足の臭いが出やすい方には、いくつか共通点があります。

• 足裏に汗をかきやすい
• 靴や靴下の通気性が悪い
• 同じ靴を履き続けている
• 足を十分に洗えていない
• 疲れている

ひとつずつ見ていきましょう。

足裏に汗をかきやすい

足の裏は、体の中でも特に汗をかきやすい場所です。
体温調節のためだけでなく、ストレスや自律神経の乱れによっても汗の量は増えます。その結果、靴の中が蒸れやすくなり、ニオイの原因になります。

靴や靴下の通気性が悪い

革靴・安全靴・パンプス・ストッキングなどは、どうしても通気性が悪くなりがちです。靴の中に湿気がこもると、細菌が増えやすくなり、ニオイが発生しやすくなります。

また、サイズが合っていない靴も足に負担がかかり、汗をかきやすくなる原因になります。

同じ靴を履き続けている

毎日同じ靴を履いていると、靴の中に汗や湿気がたまり、細菌が繁殖しやすくなります。その結果、靴そのものが臭くなることも少なくありません。

特に、長時間履きっぱなしの状態が続くと、靴の中は細菌やカビが繁殖しやすい環境になります。

足を十分に洗えていない

足を洗っているつもりでも、指の間やかかとまできちんと洗えていないケースは意外と多いです。古い角質や垢がたまると、そこに細菌が増えてニオイの原因になります。

特に、指先・かかと・指の間は汚れが残りやすい場所なので要注意。

疲れている

疲れやストレスが続くと、血圧や心拍数、呼吸数が上がり、汗腺も活発に働くようになります。その結果、汗をかきやすくなり、ニオイが出やすい状態になります。

さらに、疲労がたまると「疲労臭」と呼ばれるアンモニア臭が出ることもあります。 通常、アンモニアは肝臓で分解されて体の外に排出されますが、肉体的な疲れや精神的なストレスが続くと、体内に残ってしまうことがあり、汗や皮脂と一緒に排出されてニオイとして感じられることがあるのです。

足の臭い対策として、自宅でできるケア方法をご紹介します。

• 通気性の良い靴・靴下に変える
• 足を清潔に保つ
• 足の爪をこまめに切る
• 強酸性水スプレーの使用
• 強アルカリ水/強酸性水で足湯

通気性の良い靴・靴下に変える

靴の蒸れを防ぐためには、通気性や透湿性の良い素材の靴を選ぶことがとても大切です。

防水タイプの靴は便利ですが、その分蒸れやすいため、必要な場面だけにしましょう。

足を清潔に保つ

足を清潔に保つ方法として6つのポイントをご紹介します。

• 毎日、足指の間まで丁寧に泡で洗う
• 靴を履くときは必ず靴下を履く
• 強酸性水のスプレーで臭いの原因菌を除去する
• 靴下は天然繊維（綿、ウール、絹など）の物
• 清潔な靴下を履く（毎日洗い替える、すでににおっている靴下は履かない）
• 履物を共有しない（靴、靴下、サンダル、スリッパなど）

これらのポイントを抑え、足を清潔に保ちましょう。

足の爪をこまめに切る

爪のまわりには、古い角質や汚れがたまりやすいものです。爪が長いと、汚れや垢がたまりやすくなります。また、巻き爪の方は特に汚れが入り込みやすいため、より注意が必要です。

汚れが気になるときは、爪ブラシや爪垢取りなどを使って、やさしく取り除くようにしましょう。

強酸性水(除菌水)を使用

強酸性水とは、薄い塩水を電気分解して作る除菌水のことです。足の皮膚を除菌したあとは、元の塩水に戻る性質があるため、安心して使うことができます。

強酸性水には、「収れん効果」と呼ばれる働きがあり、これは毛穴を一時的に引き締めて、汗や皮脂の出すぎを抑える作用のことです。そのため、足のムレやニオイ対策にも役立ちます。

次亜クアトロを使えば、約4分で強酸性水を2L作ることができるので、スプレーボトルに入れて持ち歩き、足の裏や靴の中にこまめにスプレーするのがおすすめです。

強アルカリ水と強酸性水での足湯

強アルカリ水と強酸性水を使った足湯ケアは、自宅でできるニオイ対策のひとつです。人肌程度に温めて使うことで、足をやさしく清潔に保つことができます。

強アルカリ水には、足の臭いの原因となる酸性の悪臭成分を中和する働きがあります。さらに、足の裏や指の間にたまった古い角質やタンパク汚れを落とす効果もあり、ニオイの元をしっかり取り除いてくれます。

強アルカリ水に約3分浸したあと、強酸性水に約3分浸すことで、 「汚れを落とす → 除菌して引き締める」 という流れが一度で行えます。

まず強アルカリ水で、足裏や指の間にたまった皮脂汚れ・古い角質・タンパク汚れをしっかり浮かせて落とし、 その後に強酸性水で除菌しながら毛穴を引き締めることで、ニオイの原因を元から断つケアが可能になります。

この2ステップを行うことで、洗浄・除菌・引き締めを同時にカバーできる、非常に効率の良い足臭対策になります。

※強酸性水は、水虫の原因菌（白癬菌）を10秒以内に不活性化するデータあり

足の臭いを抑えるには足だけでなく靴の対策も必要になります。 具体的な対策として以下などが挙げられます。

• 靴をローテーションさせる
• 強酸性水スプレーを使用する

これらの対策について詳しく解説しましょう。

靴をローテーションさせる

1日履いた靴には大量の汗がしみ込んでいます。何足かをローテーションしながら履くのがおすすめです。しっかり乾かす時間を作るだけでも、ムレやニオイはかなり変わってきます。

強酸性水スプレーを使用する

靴のローテーションが難しい方や、日陰干しする時間がなかなか取れない方には、強酸性水スプレーの使用がおすすめです。

強酸性水には、細菌の細胞膜を破壊する作用があるため、スプレーをひと吹きするだけで、靴の中をしっかり除菌することができます。ニオイが気になったときに使うと、しっかり効果を実感できます。

また、ニオイが出る前に予防として使うと、さらに効果的です。